Mercredi, c'est le jour des petits - Calme et attentif comme une grenouille - Eline Snel

Par Daphné

Auteur : eline Snel
Titre : calme et attentif comme une grenouille
Genre : Méditation
Langue d'origine : français
Editeur : Les arènes

Résumé de l'éditeur :

Les enfants d'aujourd'hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Comment les aider à s'apaiser ? Comment leur apprendre à se concentrer ? La méditation est un outil simple et efficace. Elle s'adapte parfaitement aux besoins des petits et leur procure des bénéfices immédiats. Ce livre original et plein de charme propose de brefs exercices pour tous les jours. Il est destiné aux enfants de 5 à 12 ans et à leurs parents.

Mon avis :

Ceci n'est pas à proprement dit un livre pour enfant car la lecture en est bel et bien destinée à l'adulte. Cependant, le CD qui l'accompagne est destiné à être écouté par un enfant (avec la possibilité d'être accompagné par un adulte). Et le contenu du livre, s'il s'adresse aux parents concerne de très près leurs enfants.

Le CD contient des exercices de méditation pour enfants. Ces exercices sont particulièrement originaux, et la voix douce qui les accompagne a un effet apaisant sur celui qui l'écoute. Ils consistent notamment à apprendre à contrôler sa respiration, à apaiser les tensions, prendre conscience de ses sensations et améliorer la concentration. 

Ma fille de cinq ans a parfois des moments où, débordée par ses émotions, elle a de grands moments d'excitation difficiles à calmer. La première fois que je lui ai fait écouter ce CD, elle en a été très étonnée mais rapidement séduite. Elle aime l'écouter de temps en temps notamment dans les moments de "temps calme" qui ont remplacé la sieste chez nous. J'aime beaucoup observer son petit air concentré lorsqu'elle pose les mains sur son ventre pour sentir sa respiration. Un seul exercice est largement suffisant pour elle, un suivant l’ennuierait certainement mais l'apaisement qui vient ensuite est évident : il n'est d'ailleurs pas rare qu'elle s'endorme peu après. Apparemment, cette méthode est aussi connue des enseignants puisque ma fille m'a dit avoir fait certains de ces exercices à l'école!

Le livre quand à lui a été pour moi un excellent moment de lecture. Sa lecture en elle même a un côté relativement apaisant,la pleine conscience y étant expliquée de manière très simple. il détaille les exercices du CD et d'autres à faire au quotidien par les parents et les enfants mais également des informations sur la pleine conscience et la manière de gérer ses émotions ainsi que des témoignages de parents et des "trucs pour la maison", très utiles dans la vie de tous les jours. 

Un livre qui fait du bien et que je recommande fortement : on devrait tous tenter de temps à autres d'être calmes et attentifs comme des grenouilles et de prendre le temps d'écouter et d'accepter nos émotions.



Extrait :

"Notre vie serait bien plus agréable si nous avions la patience d'une chenille qui attend dans son cocon de devenir papillon, si nous avions encore la confiance d'un nouveau-né et si nous pouvions lâcher prise comme une feuille en automne."